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正常情况下，成年人每天掉70-100根头发是正常的。如果没有大量脱发，只需要保持舒适的心情，注意健康的饮食和作息。
1.生理性脱发1。洗头不当：洗头过程中脱发过多可能与洗头水过热、洗发水刺激或用力拉扯头发有关。可以调节节水的合适温度，使用温和的洗发水。洗头时尽量温和，以免烫染。洗头的最佳时间是晚上10点之前，可以促进头皮细胞的再生。最佳水温为37-40。洗头的时候，注意尽量不要用指甲刮头皮。洗发过程中彻底冲洗洗发水和护发素，洗发后擦干，等到头发完全干透后再入睡，这样可以保护头发和头皮不大量脱发。
2.季节交替：脱发也可能与季节交替有关。毛发生长周期包括生长期、消退期和休止期。休息期每天100根头发以内的掉发属于正常代谢，这个时期会持续3-5个月。休息时不需要治疗脱发。可以多吃黑色食物和坚果来改善脱发。
3.产后脱发：如果是女性，也可能是分娩引起的脱发，一般发生在产后2-7个月之间。发际线后退或整体头发变少，伴有头皮发痒，头皮屑增多。是正常的生理现象，不需要治疗。比如重度脱发可以服用谷维素和B族维生素。
2.病理性脱发1。贫血：当脱发过多导致头部头发稀疏，且患者伴有皮肤苍白、头晕、乏力时，考虑贫血引起的脱发症状。应多吃瘦肉、蛋类，避免以茶、奶冲服铁质，以免影响吸收；
2.脂溢性皮炎：如果头发掉落逐渐稀疏，甚至可以看到患者的头皮，出现明显的头皮屑并伴有瘙痒等症状，可能是脂溢性皮炎。建议饮食健康均衡。可以口服维生素B，用二硫化硒洗头或外用米诺地尔搽剂缓解脱发。
除此之外，日常生活中，吃辛辣刺激性食物、过度劳累、长时间熬夜、染发烫发等。会加重皮脂腺分泌，影响毛囊生长，导致洗头时掉发。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
